MÉTODO TRINUS

 

O MÉTODO TRINUS

 

TEXTO METODO TRINUS

Por que a Trinus é diferente:

A busca contínua por Excelência em CrossFit é um dos pontos mais fortes da nossa equipe de Coaches. Atualmente o box conta com alguns dos Coaches mais renomados do CrossFit de Curitiba e semanalmente eles se encontram para discutir questões técnicas no Grupo de Estudos de Coaches da Trinus. São 7 os pilares que sustentam a nossa periodização, planejamento técnico que é exclusivo da Trinus.

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O QUE É O MÉTODO TRINUS?

É o que o Grupo de Estudos de coaches da Trinus CrossFit chama de evolução do CrossFit. Uma periodização de treinos montada através da união do conhecimento das mais diversas áreas do treinamento físico que tem como objetivo principal a melhora da qualidade de vida e performance dos nossos alunos.

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PREVENÇÃO + MASTER THE BASICS + PERFORMANCE + WODS + CLÍNICA T3 + TRINUS COMPETITION + TRINUS FIGHT BY GILE RIBEIRO : MÉTODO TRINUS

 

PREVENÇÃO

TRINUS PREVENÇÃO:
"Se uma lesão pode ser prevenida, ela DEVE ser prevenida!” - Esta é a premissa básica do programa de prevenção Trinus, que tem como foco o fortalecimento específico que garante a segurança do indivíduo na prática dos movimentos mais complexos do CrossFit. Nele, são usados exercícios da fisioterapia, pilates, RPG, entre outros, e estão voltados para o fortalecimento de ombro, coluna, joelho e abdômen. 

MASTER THE BASIC ICONE

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MASTER THE BASICS:
É o programa  focado no aprimoramento de movimentos básicos usados no CrossFit, como por exemplo: flexão de braços, agachamentos, etc. Este pilar proporciona o fortalecimento muscular, domínio de exercícios com o peso corporal e excelência em exercícios básicos, consequentemente, aumento de massa magra. 

PERFORMANCE ICONE

PERFORMANCE:
É o programa focado especificamente na melhora da performance dos exercícios complexos do CrossFit, como: levantamentos de peso olímpico, movimentos nas argolas de ginástica artística, paradas de mão, barra fixa, entre outros. Nele, são usados exercícios que desenvolvem força específica para cada movimento.

WODS ICONE

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WODS: 
A tradução literal de WOD significa “treino do dia”. O objetivo principal deste programa que compõe o Método Trinus é a melhora do condicionamento físico geral, através da realização de movimentos variados. Na maior parte dos dias este momento da aula é controlado por tempo, onde o aluno tem que dar o melhor de si, de modo que o seu treino se torne intenso e desafiador.

CLÍNICA T3ICONE

CLÍNICA T3: 

As clínicas acontecem todas as terças e quintas no período da noite. Esta aula tem duração de 1 hora e é o melhor momento para você aprender ou melhorar a técnica dos movimentos usados no CrossFit, seja você iniciante ou avançado. Grupos de no máximo 12 alunos tem atenção total do Coach Trinus em uma aula um pouco menos intensa e ao mesmo tempo muito técnica e desafiadora.  

TRINUS COMPETITION

TRINUS COMPETITION: 

Aulas com o objetivo de elevar o seu nível de performance através de treinos específicos para competir no CrossFit. Os treinos tem duração de 1 hora e 30 minutos e o planejamento é composto por movimentos mais avançados, workouts mais longos e intensos. Nosso objetivo é reunir atletas que vestem a camisa da Trinus CrossFit em competições ou que querem melhorar a performance no esporte.

TRINUS FIGHT BY GILE RIBEIRO

TRINUS FIGHT BY GILE RIBEIRO: 

Aulas de Jiu-Jitsu na Trinus credenciada pela escola de lutas Gile Ribeiro.

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TRINUS PREVENÇÃO

MASTER THE BASICS

METODOLOGIA TRINUS - PREVENÇÃO

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