Galera! Confiram o Week 38 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN & PUSH JERK + MUSCLE BAR TER: PROVA 1 TCB (ADAPTADA) + ROPE CLIMB QUA: TRINUS PREVENÇÃO + HANDSTAND PUSH UP QUI: PROVA 3 TCB (ADAPTADA) + MUSCLE UP SEX: SNATCH + FRONT SQUAT SÁB: WORKSHOP GINÁSTICOS + […]
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Galera! Confiram o Week 37 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DB SNATCH & CHEST TO BAR TER: FRONT SQUAT & THRUSTER QUA: ROPE CLIMB QUI: HANDSTAND & MUSCLE UP SEX: DEADLIFT, TOES TO BAR & ROW SÁB: TESTES ROCK N’ ROW & EVENTO 7 TEAM SERIES 2017
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O que é? Um programa de treino específico de remo que tem como objetivo unir a galera, melhorar a técnica de remo, queimar calorias extra e aumentar a performance cardiorrespiratória. Quando? Em duas etapas: 1ª – 17/09 a 18/10: treinos de remo 2x a 3x por semana, independente da programação CrossFit do seu Box. 2ª […]
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Galera! Confiram o Week 36 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: FRONT SQUAT + POTÊNCIA PARA CORRIDA TER: DOUBLE UNDER + HERO DT QUA: HSPU + ROW QUI: MUSCLE UP + SQUAT SNATCH SEX: AULÃO 10H ÀS 11H30. ROW + MAROMBA T3 + WOD SÁB:CF TEAM SERIES: EVENTO […]
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Galera! Confiram o Week 35 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: HANDSTAND E PISTOL TER: VERÃO 2019: MAROMBA T3 + CARDIO 24′ QUA: SNATCH E MUSCLE BAR QUI: TREINO SURPRESA SEX: FRONT SQUAT, WALLBALL E CLEAN SÁB: CF TEAM SERIES E EVENTO SAVED BY THE BARBELL
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Galera! Confiram o Week 34 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DEADLIFT + WOD SURPRESA TER: CLEAN & HSPU QUA: MUSCLE BAR & DB SNATCH QUI: MAROMBA T3 & BACK SQUAT SEX: POWER SNATCH + WOD 18′ SÁB: PREPARAÇÃO CROSSFIT TEAM SERIES
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Galera! Confiram o Week 33 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DEADLIFT + KB SNATCH TER: TREINO SURPRESA QUA: MUSCLE BAR QUI: HANDSTAND – HOLD, PUSH UP, WALK SEX: WEIGHTLIFTING DAY – SNATCH SÁB: MURPH & CHURRAS – ANIVERSÁRIO ZOIO
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Galera! Confiram o Week 32 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: KB SNATCH + ROW, BURPEE, MARY TER: CLEAN & JERK + MAX LOAD CLEAN COMPLEX QUA: TREINO SURPRESA QUI: BACK SQUAT + “KARABEL” SEX: SPOILER ALERT: WOD “TRINCA NA TRINUS” SÁB: HERO DIA DOS PAIS
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Galera! Confiram o Week 31 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DB HANG CLEAN + CHEST TO BAR TER: BACK SQUAT + 1/2 HERO HOLEYMAN QUA: BAR MUSCLE UP + CARDIO 18′ QUI: DEADLIFT + RING DIPS SEX: DOUBLE UNDER + FAT BURNING 31′ SÁB: WALLBALL + ROW […]
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Galera! Confiram o Week 30 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: POWER CLEAN & THRUSTER TER: SHOULDER STRENGTH + SDHP QUA: SQUAT SNATCH + DOUBLE UNDER QUI: BENCHMARK NANCY SEX: MUSCLE BAR + PUSH JERK SÁB: CARDIO DAY
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