WEEK 016 – 2018

Galera! Confiram o Week 16 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: JUMPING SQUAT + PLIOMETRIA TER: PUSH UP + METABÓLICO QUA: TOES TO BAR + BACK SQUAT QUI: SNATCH + EMOM SEX: DEADLIFT + WOD EM TRIO SÁB: METCON + BENCHMARK DAY   COMPETITION […]

Continue Lendo

WEEK 015 – 2018

Galera! Confiram o Week 15 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: HANG CLEAN + EMOM TER: PULL UP + WOD EM DUPLA QUA: PLIOMETRIA + HIGH BOX JUMP QUI: HANG SNATCH + WOD EM TRIO SEX: SPRINTS + DEADLIFT SÁB: SPLIT JERK + METCON   […]

Continue Lendo

WEEK 014 – 2018

Galera! Confiram o Week 14 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TREINO DE FORÇA E EXPLOSÃO: SQUAT JUMP TER: POWER SNATCH: DO BÁSICO AO AVANÇADO QUA: RUNNING SPRINTS QUI: POWER CLEAN E POTÊNCIA DE PERNAS SEX: TESTE – ALTURA MÁXIMA DE BOX JUMP SÁB: BENCHMARK   […]

Continue Lendo

WEEK 013 – 2018

Galera! Confiram o Week 13 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TOES TO BAR + DESAFIO DE GINÁSTICOS TER: PRESS, PUSH PRESS, PUSH JERK QUA: SNATCH: METODOLOGIA SOVIÉTICA DE LPO QUI: HEART ATTACK: EMOM 36′ SEX: AULÃO DE PÁSCOA: 9, 10 E 11H SÁB: CLEAN   COMPETITION […]

Continue Lendo

Aluno da Trinus divide treinos com trabalho de gari.

O nosso aluno Rodrigo Gomes tem uma rotina puxada, além de realizar sua preparação física na Trinus ainda treina MMA e jiu-jítsu. Mas o que mais chama atenção das pessoas é o seu trabalho. Rodrigo ”Jones” como é chamado trabalha como Gari em Curitiba. Segundo ele próprio é bem cansativo mesmo. Ainda mais quando o atleta está em dieta para perder peso. ”Já […]

Continue Lendo

WEEK 012 – 2018

Galera! Confiram o Week 12 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PR BENCH PRESS – WENDLER + WOD 1 CF LEAGUE TER: PR BACK SQUAT – WENDLER + WOD 3 CF LEAGUE QUA: HEART ATTACK – AMRAP 40′ – QUARTETOS QUI: FORÇA DE BRAÇOS: PUSH UP, […]

Continue Lendo

WEEK 011 – 2018

Galera! Confiram o Week 11 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 7 + UNBROKEN DAY – DUPLAS TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + AMRAP 30′ – QUARTETOS QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 7 + THRUSTERS & BURPEES QUI: TREINO REGENERATIVO […]

Continue Lendo

WEEK 010 – 2018

Galera! Confiram o Week 10 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + CHIN UP TER: SUAT CLINIC + WOD EM DUPLA QUA: WENDLER BACK SQUAT + METABOLIC WORKOUT QUI: CORE DAY + TABATA SEX: DEADLIFT + WOD EM DUPLA SÁB: OPEN + 18.3 […]

Continue Lendo

WEEK 09 – 2018

Galera! Confiram o Week 09 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + WOD EM DUPLA TER: HANDSTAND + WOD EM 20 MIN QUA: WENDLER BACK SQUAT + WOD EM TRIO QUI: SNATCH + BENCHMARCK DAY SEX: RING MUSCLE UP + MASTER […]

Continue Lendo