O que uma pessoa que quer começar na modalidade pode esperar nos seus primeiros dias de treino? Bom, existem muitas coisas que, para quem está começando, podem parecer diferente de uma academia, ou de outro tipo de treinamento, e por isso escrevemos este material para ajudar você a se familiarizar logo de início com este […]
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Galera! Confiram o Week 16 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: JUMPING SQUAT + PLIOMETRIA TER: PUSH UP + METABÓLICO QUA: TOES TO BAR + BACK SQUAT QUI: SNATCH + EMOM SEX: DEADLIFT + WOD EM TRIO SÁB: METCON + BENCHMARK DAY COMPETITION […]
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Galera! Confiram o Week 15 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: HANG CLEAN + EMOM TER: PULL UP + WOD EM DUPLA QUA: PLIOMETRIA + HIGH BOX JUMP QUI: HANG SNATCH + WOD EM TRIO SEX: SPRINTS + DEADLIFT SÁB: SPLIT JERK + METCON […]
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Galera! Confiram o Week 14 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TREINO DE FORÇA E EXPLOSÃO: SQUAT JUMP TER: POWER SNATCH: DO BÁSICO AO AVANÇADO QUA: RUNNING SPRINTS QUI: POWER CLEAN E POTÊNCIA DE PERNAS SEX: TESTE – ALTURA MÁXIMA DE BOX JUMP SÁB: BENCHMARK […]
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Galera! Confiram o Week 13 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TOES TO BAR + DESAFIO DE GINÁSTICOS TER: PRESS, PUSH PRESS, PUSH JERK QUA: SNATCH: METODOLOGIA SOVIÉTICA DE LPO QUI: HEART ATTACK: EMOM 36′ SEX: AULÃO DE PÁSCOA: 9, 10 E 11H SÁB: CLEAN COMPETITION […]
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O nosso aluno Rodrigo Gomes tem uma rotina puxada, além de realizar sua preparação física na Trinus ainda treina MMA e jiu-jítsu. Mas o que mais chama atenção das pessoas é o seu trabalho. Rodrigo ”Jones” como é chamado trabalha como Gari em Curitiba. Segundo ele próprio é bem cansativo mesmo. Ainda mais quando o atleta está em dieta para perder peso. ”Já […]
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Galera! Confiram o Week 12 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PR BENCH PRESS – WENDLER + WOD 1 CF LEAGUE TER: PR BACK SQUAT – WENDLER + WOD 3 CF LEAGUE QUA: HEART ATTACK – AMRAP 40′ – QUARTETOS QUI: FORÇA DE BRAÇOS: PUSH UP, […]
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Galera! Confiram o Week 11 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 7 + UNBROKEN DAY – DUPLAS TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + AMRAP 30′ – QUARTETOS QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 7 + THRUSTERS & BURPEES QUI: TREINO REGENERATIVO […]
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Galera! Confiram o Week 10 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + CHIN UP TER: SUAT CLINIC + WOD EM DUPLA QUA: WENDLER BACK SQUAT + METABOLIC WORKOUT QUI: CORE DAY + TABATA SEX: DEADLIFT + WOD EM DUPLA SÁB: OPEN + 18.3 […]
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Galera! Confiram o Week 09 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + WOD EM DUPLA TER: HANDSTAND + WOD EM 20 MIN QUA: WENDLER BACK SQUAT + WOD EM TRIO QUI: SNATCH + BENCHMARCK DAY SEX: RING MUSCLE UP + MASTER […]
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