WEEK 50

Galera! Confiram o Week 50 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + MAX DISTANCE ROW 15′ TER: FORTALECIMENTO DOS BÁSICOS + AMRAP 15′ DUPLAS QUA: TÉCNICA DE CORRIDA + SWING & BOX JUMP QUI: SNATCH + FORTALECIMENTO DE CORE SEX: FORÇA DE OMBROS + HANG CLEAN SÁB: BENCHMARK […]

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Horários de fim de ano!

Fim de ano se aproximando e pelo segundo ano consecutivo você poderá manter o seu condicionamento físico em dia com a gente! Se liga nos horários de fim de ano: Dias 18 a 22 Dez – Horários reduzidos: 7, 8 e 9h da manhã / 18, 19 e 20h da noite / Sábado normal Dias […]

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WEEK 49

Galera! Confiram o Week 49 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PUSH STRENGTH + FOR TIME TER: GYMNASTIVS + HANDSTAND QUA: PULL STRENGHT + WOD EM TRIOS QUI: OHS + METBOLIC CONDITIONING SEX: MASTER THE BASICS + AMRAP SÁB: BENCHMARK + “DANIEL” PERFORMANCE SEG: LPO + DEADLIFT STRENGTH TER: LPO + FRONT […]

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WEEK 48

Galera! Confiram o Week 48 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: 1′ MAX EFFORT ROW + BENCHMARK CINDY TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + BENCHMARK DT QUA: TRINUS PREVENÇÃO + BENCHMARK KELLY QUI: SNATCH + BENCHMARK ISABEL SEX: THRUSTER + EVENTO 1 CF TEAM SERIES 2017 SÁB: MOBILITY + BENCHMARK […]

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WEEK 47 PLANNING

Galera! Confiram o Week 47 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DEADLIFT + WOD EM DUPLAS 21′ TER: TRINUS PREVENÇÃO + DB THRUSTER & PULL UP QUA: FORÇA DE CORE + 20′ ROWLING & BURPEEING QUI: POWER SNATCH + RUN SEX: DB CLEAN + TÉCNICA DOUBLE UNDER SÁB: QUARTETOS – TRIPLE […]

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WEEK 46 PLANNING

Galera! Confiram o Week 46 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WOD 21′ (TRIOS) + FORÇA MEMBROS INFERIORES TER: MOBILIDADE DE QUADRIL + SQUAT CLEAN QUA: PUSH JERK + MOBILIDADE DE OMBROS QUI: DUMBBELL SNATCH + TRINUS PREVENÇÃO SEX: OVERHEAD SQUAT + POWER SNATCH SÁB: 1/2 MURPH ÀS 9 E […]

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