TRINUS GAMES 2ª EDIÇÃO

DIA 09 DE DEZEMBRO Inscreva seu trio na recepção Confira os Pré-requisitos para participar do Trinus Games: Categoria PERFORMANCE Clean & Jerk 115/75 Snatch 95/55 Overhead Squat 95/55 Deadlift 155/115 Chest to bar / Pull Up Toes to bar HSPU (só homens) Rope Climb Double Under Wallball 20/14 E demais movimentos como burpee, box jump, […]

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WEEK 45 PLANNING

Galera! Confiram o Week 45 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:  TER: DUMBBELL SNATCH + AMRAP 18′ – DUPLAS QUA: DEADLIFT & BURPEE OVER BAR QUI: DOUBLE & TRIPLE UNDER SEX: SQUAT CLEAN + UNBROKEN DAY SÁB: SPLIT JERK + CROSSFIT OPEN 14.5 PERFORMANCE SEG: CLEAN + MAX LOAD CLEAN […]

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WEEK 44 planning

Galera! Confiram o Week 44 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TABATA DE CORE + AMRAP 22′ DUPLAS TER: MUSCULAÇÃO + CLEAN QUA: TRINCA NA TRINUS 27′ + SWING & DOUBLE UNDER QUI: MOBILIDADE OMBROS + SNATCH SEX: ROW + WOD 30′ EM TIROS SÁB: CLEAN + BENCHMARK ELIZABETH […]

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WEEK 43

Galera! Confiram o Week 43 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: 1′ MAX EFFORT ROW + BENCHMARK CINDY TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + BENCHMARK DT QUA: TRINUS PREVENÇÃO + BENCHMARK KELLY QUI: SNATCH + BENCHMARK ISABEL SEX: THRUSTER + EVENTO 1 CF TEAM SERIES 2017 SÁB: MOBILITY + BENCHMARK […]

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WEEK 42

Galera! Confiram o Week 42 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DEATH BY BURPEES & WALLBALLS + DOUBLE UNDER TER: CLEAN + TRINUS PREVENÇÃO QUA: PRESS, PUSH PRESS E PUSH JERK + MODALIDADE DE OMBRO QUI: BROAD JUMP + “CHRISTINE” SEX: CLÍNICA DE KIPPLING + TREINOS EM DUPLAS 18′ […]

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WEEK 41 PLANNING

Galera! Confiram o Week 41 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:  GYMNASTICS SKILLS + METABOLIC WOD TER: LEG STRENGHT + HANG CLEAN QUA: MOBILITY + MASTER THE BASICS QUI: BROAD JUMP + “CHRISTINE” SEX: STOH + “ANNIE” SÁB: BENCH PRESS + “NANCY” PERFORMANCE SEG: SNATCH + “ANNIE” TER: HSPU + GYMNASTICS QUA: LPO+ LEG STRENGHT QUI: PRESS […]

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Programa Trinca na Trinus

PROGRAMA TRINCA NA TRINUS

O QUE É? O Trinca na Trinus é um programa de conscientização sobre a importância de hábitos saudáveis como alimentação e prática de exercícios físicos de intensidade moderada a alta, vulgo crossfitão. QUANTO TEMPO IRÁ DURAR? O programa terá duração de 45 dias e começa no Sábado, dia 21/10 com uma palestra inaugural que será […]

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WEEK 40 PLANNING

Galera! Confiram o Week 40 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:  MASTER OF THE BASICS + PISTOL TER: GYMNASTICS SKILLS + BOX JUMP QUA: JUNK YARD DOG + PLIOMETRIA QUI: ROW CHALLENGE + HSPU SEX: FRONT SQUAT + DEADLIFT SÁB: GYMNASTICS SKILLS + TEAM WOD PERFORMANCE SEG: CLEAN & JERK + KIND OF DT TER: PULL UP + GYMNASTICS COMPLEX QUA: SNATCH + BACK […]

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WEEK 39 PLANNING

Galera! Confiram o Week 39 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:  PREVENÇÃO + WOD EM DUPLA TER: STRENGTH DAY + TRIPLET QUA: ROLL + FOR TIME QUI: STRICT DAY + MASTER THE BASICS SEX: KB SNATCH + DEADLIFT SAB: MILE + BENCHMARK PERFORMANCE SEG: JERK + BENCHMARK TER: […]

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WEEK 38 PLANNING

Galera! Confiram o Week 38 Planning 2017. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:  CORE DAY + WOD EM DUPLA TER: CLEAN + PERFORMANCE QUA: SQUATS / SDHP + AMRAP QUI: SNATCH + FOR TIME SEX: MEDBALL CLEAN + TRINUS PREVENÇÃO SAB: GYMNASTICS + BENCHMARK DAY PERFORMANCE SEG: CLEAN […]

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