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Aprenda como se preparar para começar no CrossFit

Uma academia de CrossFit é como se fosse um grande playground para os amantes do condicionamento físico. Neste exato momento você deve estar se perguntando se a modalidade não se resume a virar pneus e subir corda freneticamente, e ao chegar em um box, como a academia é chamada, você se depara com um bando de maluco de ponta cabeça, levantando peso ou comemorando por ter conseguido pular corda 5 vezes seguidas. Aqui vão algumas dicas básicas para você se preparar para sua primeira aula de CrossFit, desde como como se vestir, o que levar até o que esperar. Talvez ...
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WEEK 021 – 2018

Galera! Confiram o Week 21 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E EMOM 15′ TER: SNATCH + WOD 25′ EM TRIO QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RING DIP + BENCH PRESS QUI: BURNING SQUATS + KIPPING & TOES TO BAR SEX: CARDIO 50 MINUTOS SÁB: BACK SQUAT + CLEAN COMPETITION SEG: PROGRAMA DE FORÇA: REMADA CURVADA + SNATCH QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RUSSIAN DIPS + OPEN 12.3 SEX: EMOM CLEAN + FRONT SQUAT SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: MUSCLE SNATCH    Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on ...
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CrossFit machuca ou lesiona?

O CrossFit é uma modalidade esportiva que engloba movimentos funcionais que são executados em alta intensidade e de forma variada. Fora do Brasil a metodologia já existe desde os anos 90 e hoje o nosso país é segundo maior em número de academias que praticam a modalidade que mais cresce no mundo por prometer benefícios como emagrecimento rápido, tônus muscular e muita disposição. Junto com esse grande crescimento também aparecem dúvidas sobre a segurança da modalidade. Não é raro ouvirmos muitos questionamentos sobre as lesões geradas pelo CrossFit e se ele é realmente um esporte seguro de se praticar. A ...
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WEEK 020 – 2018

Galera! Confiram o Week 20 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E DB SNATCH TER: BACK SQUAT + FORÇA DE CORE QUA: PROGRAMA DE FORÇA: PUSH UP E AMRAP 7′ QUI: CLEAN + CARDIO 20′ SEX: DEADLIFT + FORÇA PARA MUSCLE UP SÁB: KB SNATCH + AMRAP 30′ COMPETITION SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP + ROPE CLIMB QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RING PUSH UP + MAROMBA T3 SEX: SNATCH + CARDIO 20′ SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: SPLIT JERK                      Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 ...
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Como escolher um bom box de CrossFit?

Atendimento? Equipamentos? Variedade de aulas e programas? Infraestrutura? Profissionais qualificados? Estacionamento? Permita-me discordar e vamos ao que realmente interessa, pois todos nós queremos RESULTADO. Para uma pessoa que não sabe o que é o CrossFit é muito simples observar a programação de treinos da academia, que nós chamamos de box, e notar que os exercícios são variados, dispostos em esquemas de repetições, tempo e carga como se tivessem sido escolhidos aleatoriamente. Alguns treinadores simplesmente “jogam” com os exercícios e pensam em tornar a rotina o mais “hardcore” possível, já que esta é a imagem que o esporte passa para a ...
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WEEK 019 – 2018

Galera! Confiram o Week 19 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PULL UP TER: CLEAN & JERK + ROW QUA: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PUSH UP E RING DIP QUI: DEADLIFT + PULL UP SEX: CARDIO 40′ SÁB: BACK SQUAT + WOD EM DUPLA COMPETITION SEG: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PULL UP + SNATCH QUA: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PUSH UP E RING DIP + BENCHMARK MARY SEX: SPLIT JERK + TRIPLE GRACE SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: CLEAN PULL Trinuss CrossFit - ...
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Conheça 6 mitos mais comuns sobre o CrossFit

1 – Todo praticante de CrossFit era atleta de algum esporte Você não é o primeiro nem será o último a iniciar no CrossFit sem ter feito qualquer esporte antes. É verdade que o CrossFit é composto por diversos esportes olímpicos, mas é com ele que você pode ter o seu primeiro contato com argolas da ginástica olímpica, por exemplo. Existem progressões de movimentos para que você evolua ao longo dos treinos. 2 – Eu tenho que estar condicionado para começar O CrossFit é conhecido como o esporte do condicionamento físico, então, nada mais justo e correto do que oferecer ...
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WEEK 018 – 2018

Galera! Confiram o Week 18 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TESTE + HIGH BOX JUMP TER: CANDLESTICK + WOD EM  TRIO QUA: TGU + BARBELL CYCLING QUI: POWER SNATCH + BENCHMARK SEX: HSPU + OPEN 14.5 SÁB: BENCHMARK + METCON COMPETITION & CLÍNICA SEG: COMPETIÇÃO + MUSCLE UP TER: FERIADO QUA: COMPETIÇÃO + CLEAN QUI:  SEX: COMPETIÇÃO + POWERLIFTING SÁB: WEIGHTLIFTING + SNATCH Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send ...
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CrossFit Emagrece?

Seja por orientação médica, olhar-se no espelho e sentir-se bem ou vestir aquela roupa justa no verão, o CrossFit tem surgido como a melhor opção para quem busca saúde e ficar em forma ao mesmo tempo. Os motivos que levam as pessoas a buscarem o treinamento funcional de alta intensidade como uma opção de atividade física são os mais variados, que vão desde sair da rotina da musculação, fazer um treino mais dinâmico e, todos nós sabemos que o maior deles, perder aqueles quilinhos extra acumulados ao longo dos anos. Alguns motivos nos levam a acreditar que o CrossFit emagrece ...
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WEEK 017 – 2018

Galera! Confiram o Week 17 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN + METABÓLICO TER: MOBILITY + WOD EM DUPLA QUA: CORE DAY + DEADLIFT QUI: PISTOL SEX: BENCH PRESS + EMOM STYLE SÁB: WOD NA WIDIA COMPETITION & CLÍNICA SEG: COMPETIÇÃO + HSPU TER: CLÍNICA + CLEAN QUA: COMPETIÇÃO + SNATCH QUI: CLÍNICA + CLEAN SEX: COMPETIÇÃO + BACK SQUAT SÁB: WOD NA WIDIA Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share ...
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