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BLOG TRINUS LISTA

WEEK 045 – 2018

Galera! Confiram o Week 45 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: MAROMBA T3 + CARDIO 21′ TER: CLEAN & HSPU + MAROMBA T3 QUA: MOBILITY + TRINCA EM 33′ QUI: TREINÃO FERIADO – TRINCA EM 40′ SEX: GINÁSTICOS PADRÃO T3 – HSWALK SÁB: MAROMBA T3 + TRINCA EM 20′ SÁB: WEIGHTLIFTING: JERK + GRACE SÁB: COMPETITION: BEACH GAMES PREP. Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send email Mail ...
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WEEK 044 – 2018

Galera! Confiram o Week 44 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TRINUS PREVENÇÃO + TRINCA EM 25′ TER: GINÁSTICOS PADRÃO T3: HANDSTAND WALK QUA: MOBILITY + TRINCA EM 20′ QUI: MAROMBA T3 + DB SNATCH SEX: FRONT SQUAT + CARDIO SPRINT SÁB: BARBELL CYCLING: CLEAN & JERK SÁB: WEIGHTLIFTING: SNATCH SÁB: COMPETITION: SNATCH + HERO SMALL Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send email Mail ...
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WEEK 043 – 2018

Galera! Confiram o Week 43 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: ROPE CLIMB & WALLBALL TER: MOBILITY + FAT KILLER QUA: TRINUS PREVENÇÃO + CARDIO18′ QUI: MUSCLE BAR + SPRINT GINÁSTICO SEX: BACK SQUAT + SUMO DEADLIFT HIGH PULL SÁB: TRINUS PREVENÇÃO + RUN SPRINT SÁB: WEIGHTLIFTING – SQUAT CLEAN SÁB: COMPETITION – SQUAT CLEAN + CROSSFIT TOTAL (TRIOS) Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send email Mail ...
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WEEK 042 – 2018

Galera! Confiram o Week 42 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: MOBILITY + CONDITIONING 20′ TER: RING MUSCLE UP + CORE QUA: MAROMBA T3 + THRUSTER QUI: WORK CAPACITY 16′ SEX: TRINUS PREVENÇÃO + CINDY CROSSFITTER SÁB: AULA 9H / PALESTRA TRINCA RECADOS: VEM AÍ, TRINUS FITNESS TEST! DE 29 A 03 OUTUBRO. AVALIAÇÃO FÍSICA DO MÉTODO TRINUS. *TODOS ALUNOS DEVEM FAZER PALESTRA TRINCA NA TRINUS NESTE SÁBADO 27. HORÁRIO: 10 ÀS 11:30 RESERVE ESTE HORÁRIO! Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google ...
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WEEK 041 – 2018

Galera! Confiram o Week 41 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: SKIN THE CAT + GYMNASTICS DAY TER: MAROMBA T3 + DB SNATCH QUA: MOBILITY + CARDIO VERÃO 2019 QUI: BARBELL CYCLING: EFICIÊNCIA EM SNATCH SEX: TRINUS PREVENÇÃO: OMBRO, CORE, CADEIA POSTERIOR SÁB: PISTOL SQUAT + SKILLED CINDY SÁB: WEIGHTLIFTING: SQUAT CLINIC + OVERHEAD SÁB: COMPETITION: RING MUSCLE UP + WOD COMPETIÇÃO Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send email Mail ...
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WEEK 040 – 2018

Galera! Confiram o Week 40 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: BACK SQUAT + SPRINTING CINDY TER: MOBILITY + POWER CLEAN QUA: MUSCLE UP + TRINUS PREVENÇÃO QUI: PUSH JERK + DEADBURPEES SEX: TREINO SURPRESA SÁB: TOES TO BAR + DB SNATCH SÁB: WEIGHTLIFTING: SNATCH SÁB: COMPETITION: LPO + WOD 60′ Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send email Mail ...
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Clinica de Ginásticos – 22 de Setembro

No sábado, 22 de semtembro, rolou a Clínica de Ginásticos aqui na Trinus, das 9h às 16h, ministrada pelos coaches Marcos Pesch e Tiago Carvalho. A participação foi um sucesso! Com 20 inscritos, entre alunos da Trinus e pessoas de fora, tivemos até lista de espera. Durante a clínica, abordamos alguns tópicos de teoria e de prática, interessantes tanto a alunos iniciantes quanto aos mais avançados, como: fortalecimento específico de ginástica; movimentos típicos da ginástica artística que também são explorados no CrossFit; progressões de dificuldade em movimentos; as principais diferenças entre ginástica artística e CrossFit e como adaptar a boa ...
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WEEK 039 – 2018

Galera! Confiram o Week 39 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN & JERK E THRUSTER TER: MUSCLE UP E BENCHMARK MARY QUA: MAROMBA T3 E BACK SQUAT QUI: MOBILITY, SNATCH E ROPE CLIMB SEX: HANDSTAND PUSH UP E DOUBLE UNDER SÁB: WOD 3 E 4 TEAM SERIES SÁB: WEIGHTLIFTING: SQUAT CLEAN SÁB: COMEPETITION: TEAM SERIES E FORÇA Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send email Mail ...
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WEEK 038 – 2018

Galera! Confiram o Week 38 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN & PUSH JERK + MUSCLE BAR TER: PROVA 1 TCB (ADAPTADA) + ROPE CLIMB QUA: TRINUS PREVENÇÃO + HANDSTAND PUSH UP QUI: PROVA 3 TCB (ADAPTADA) + MUSCLE UP SEX: SNATCH + FRONT SQUAT SÁB: WORKSHOP GINÁSTICOS + CROSSFIT TEAM SERIES WOD 1 SÁB: WEIGHTLIFTING: JERK + GRACE RECADOS SÁBADO DIA 22, WORKSHOP DE GINÁSTICOS COM PESCH E TIAGO. HORÁRIO: 9:00 ÀS 11:30 / 13:00 ÀS 16:00 INSCREVA-SE NA RECEPÇÃO ATÉ 20/09. VAGAS LIMITADAS TREINOS ROCK N’ ROW NO APP TECNOFIT BOX! POSTE SEUS ...
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WEEK 037 – 2018

Galera! Confiram o Week 37 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DB SNATCH & CHEST TO BAR TER: FRONT SQUAT & THRUSTER QUA: ROPE CLIMB QUI: HANDSTAND & MUSCLE UP SEX: DEADLIFT, TOES TO BAR & ROW SÁB: TESTES ROCK N’ ROW &  EVENTO 7 TEAM SERIES 2017 Trinuss CrossFit - Curitiba Share on Facebook Share 0 Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share 0 Share on LinkedIn Share Send email Mail ...
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