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Clinica de Ginásticos – 22 de Setembro

No sábado, 22 de semtembro, rolou a Clínica de Ginásticos aqui na Trinus, das 9h às 16h, ministrada pelos coaches Marcos Pesch e Tiago Carvalho. A participação foi um sucesso! Com 20 inscritos, entre alunos da Trinus e pessoas de fora, tivemos até lista de espera. Durante a clínica, abordamos alguns tópicos de teoria e de prática, interessantes tanto a alunos iniciantes quanto aos mais avançados, como: fortalecimento específico de ginástica; movimentos típicos da ginástica artística que também são explorados no CrossFit; progressões de dificuldade em movimentos; as principais diferenças entre ginástica artística e CrossFit e como adaptar a boa ...
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Rock N’ Row – Fitness, fatburning, community!

O que é? Um programa de treino específico de remo que tem como objetivo unir a galera, melhorar a técnica de remo, queimar calorias extra e aumentar a performance cardiorrespiratória. Quando? Em duas etapas: 1ª – 17/09 a 18/10: treinos de remo 2x a 3x por semana, independente da programação CrossFit do seu Box. 2ª – 20/10: confraternização e encerramento. RX irá fazer uma maratona de remo e SCALE meia maratona em equipes de 6 atletas. VAGAS LIMITADAS PARA O EVENTO FINAL: 4 equipes de 6 atletas por box, total de 24 atletas. Inscrições até 12/09 no site: https://conteudo.trinuscrossfit.com/inscricoes-rock-n-row-2018 Como ...
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Está cansado de academia?

Os motivos que levam as pessoas a buscarem o CrossFit, treinamento funcional ou outras modalidades como uma opção de atividade física são os mais variados. Na maioria dos casos a rotina repetitiva da musculação ou aulas de ginástica sempre iguais acabam afastando as pessoas da academia e isto acaba sendo a maior barreira para quem busca qualidade de vida, saúde, estética, dentre outros objetivos. O CrossFit é um programa de força e condicionamento físico que foi desenvolvido nos anos 90 pelo treinador Greg Glasman. A metodologia de treino é uma das que mais cresce no mundo por oferecer resultados rápidos ...
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Entenda o que é o CrossFit e quais seus benefícios

CrossFit é um programa de força e condicionamento físico que vai muito além de virar pneu, subir corda e fazer treinos insanos. Desenvolvido nos anos 90 pelo treinador Greg Glasman o método de treino envolve fazer exercícios funcionais, de maneira variada e em alta intensidade. O objetivo principal do esporte é melhorar as 10 capacidades físicas que todos nós temos, desde força até resistência muscular e cardiorrespiratória. Além disso, tarefas do dia a dia e do trabalho se tornam muito mais fáceis e simples após o início do CrossFit. Também há quem treine para competir e ter desempenho e alta ...
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Aprenda como se preparar para começar no CrossFit

Uma academia de CrossFit é como se fosse um grande playground para os amantes do condicionamento físico. Neste exato momento você deve estar se perguntando se a modalidade não se resume a virar pneus e subir corda freneticamente, e ao chegar em um box, como a academia é chamada, você se depara com um bando de maluco de ponta cabeça, levantando peso ou comemorando por ter conseguido pular corda 5 vezes seguidas. Aqui vão algumas dicas básicas para você se preparar para sua primeira aula de CrossFit, desde como como se vestir, o que levar até o que esperar. Talvez ...
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CrossFit machuca ou lesiona?

O CrossFit é uma modalidade esportiva que engloba movimentos funcionais que são executados em alta intensidade e de forma variada. Fora do Brasil a metodologia já existe desde os anos 90 e hoje o nosso país é segundo maior em número de academias que praticam a modalidade que mais cresce no mundo por prometer benefícios como emagrecimento rápido, tônus muscular e muita disposição. Junto com esse grande crescimento também aparecem dúvidas sobre a segurança da modalidade. Não é raro ouvirmos muitos questionamentos sobre as lesões geradas pelo CrossFit e se ele é realmente um esporte seguro de se praticar. A ...
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Como escolher um bom box de CrossFit?

Atendimento? Equipamentos? Variedade de aulas e programas? Infraestrutura? Profissionais qualificados? Estacionamento? Permita-me discordar e vamos ao que realmente interessa, pois todos nós queremos RESULTADO. Para uma pessoa que não sabe o que é o CrossFit é muito simples observar a programação de treinos da academia, que nós chamamos de box, e notar que os exercícios são variados, dispostos em esquemas de repetições, tempo e carga como se tivessem sido escolhidos aleatoriamente. Alguns treinadores simplesmente “jogam” com os exercícios e pensam em tornar a rotina o mais “hardcore” possível, já que esta é a imagem que o esporte passa para a ...
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Conheça 6 mitos mais comuns sobre o CrossFit

1 – Todo praticante de CrossFit era atleta de algum esporte Você não é o primeiro nem será o último a iniciar no CrossFit sem ter feito qualquer esporte antes. É verdade que o CrossFit é composto por diversos esportes olímpicos, mas é com ele que você pode ter o seu primeiro contato com argolas da ginástica olímpica, por exemplo. Existem progressões de movimentos para que você evolua ao longo dos treinos. 2 – Eu tenho que estar condicionado para começar O CrossFit é conhecido como o esporte do condicionamento físico, então, nada mais justo e correto do que oferecer ...
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CrossFit Emagrece?

Seja por orientação médica, olhar-se no espelho e sentir-se bem ou vestir aquela roupa justa no verão, o CrossFit tem surgido como a melhor opção para quem busca saúde e ficar em forma ao mesmo tempo. Os motivos que levam as pessoas a buscarem o treinamento funcional de alta intensidade como uma opção de atividade física são os mais variados, que vão desde sair da rotina da musculação, fazer um treino mais dinâmico e, todos nós sabemos que o maior deles, perder aqueles quilinhos extra acumulados ao longo dos anos. Alguns motivos nos levam a acreditar que o CrossFit emagrece ...
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O Que Esperar na sua Primeira Aula de CrossFit

O que uma pessoa que quer começar na modalidade pode esperar nos seus primeiros dias de treino? Bom, existem muitas coisas que, para quem está começando, podem parecer diferente de uma academia, ou de outro tipo de treinamento, e por isso escrevemos este material para ajudar você a se familiarizar logo de início com este incrível universo do Crossfit. 1 – Você não vai para academia, você vai para o Box. Esta é a forma que chamamos o espaço de treinamento no CrossFit. Como você já deve ter notado, ele tem este nome pois a maioria dos centros de treinamento ...
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