WEEK 033 – 2018

Galera! Confiram o Week 32 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DEADLIFT + KB SNATCH TER: TREINO SURPRESA QUA: MUSCLE BAR QUI: HANDSTAND – HOLD, PUSH UP, WALK SEX: WEIGHTLIFTING DAY – SNATCH SÁB: MURPH & CHURRAS – ANIVERSÁRIO ZOIO

Continue Lendo

WEEK 032 – 2018

Galera! Confiram o Week 32 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: KB SNATCH + ROW, BURPEE, MARY TER: CLEAN & JERK + MAX LOAD CLEAN COMPLEX QUA: TREINO SURPRESA QUI: BACK SQUAT + “KARABEL” SEX: SPOILER ALERT: WOD “TRINCA NA TRINUS” SÁB: HERO DIA DOS PAIS

Continue Lendo

WEEK 031 – 2018

Galera! Confiram o Week 31 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: DB HANG CLEAN + CHEST TO BAR TER: BACK SQUAT + 1/2 HERO HOLEYMAN QUA: BAR MUSCLE UP + CARDIO 18′ QUI: DEADLIFT + RING DIPS SEX: DOUBLE UNDER + FAT BURNING 31′ SÁB: WALLBALL + ROW […]

Continue Lendo

WEEK 030 – 2018

Galera! Confiram o Week 30 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: POWER CLEAN & THRUSTER TER: SHOULDER STRENGTH + SDHP QUA: SQUAT SNATCH + DOUBLE UNDER QUI: BENCHMARK NANCY SEX: MUSCLE BAR + PUSH JERK SÁB: CARDIO DAY

Continue Lendo

WEEK 029 – 2018

Galera! Confiram o Week 29 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: POWER SNATCH + ISABEL TER: TOES TO BAR + WALLBALL, SWING, D.U QUA: CARDIO DAY QUI: PUSH JERK + MAROMBA T3 SEX: RING MUSCLE UP SÁB: WOD 2 COMMUNITY OPEN

Continue Lendo

WEEK 028 – 2018

Galera! Confiram o Week 28 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: HANDSTAND + TOES TO BAR TER: RING DIP + MUSCLE UP QUA: FATBURNING DAY QUI: MUSCLE BAR: PROGRESSÕES SEX: SQUAT CLEAN + LIGHT DT SÁB: COMMUNITY OPEN   COMPETITION & WEIGHLIFTING SEG: HEAVY DEADLIFT + MUSCLE UP QUA: BENCH […]

Continue Lendo

WEEK 027 – 2018

Galera! Confiram o Week 27 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: MUSCLE BAR + WOD DUPLA 12′ TER: TÉCNICA DE ACESSÓRIOS PARA SNATCH QUA: INTERVALADO PARA MELHORAR CORRIDA + WOD TRIO QUI: HANDSTAND WALK SEX: CLEAN + RESISTÊNCIA MUSCULAR & MENTAL SÁB: BENCHMARK FIGHT GONE BAD   COMPETITION & WEIGHLIFTING […]

Continue Lendo

WEEK 026 – 2018

Galera! Confiram o Week 26 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PR CLEAN JERK + DEADLIFT TER: BUTTERFLY PULL UP + MOBILITY QUA: PR BACK SQUAT + RING DIP QUI: ROPE CLIMB + WOD 1 BRAVES GAMES SEX: SNATCH + CARDIO 10′ SÁB: BENCH PRESS + CARDIO 36′   COMPETITION […]

Continue Lendo

WEEK 025 – 2018

Galera! Confiram o Week 25 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN + 3/5 PR SQUATS TER: HANDSTAND PUSH UP + CARDIO 20′ QUA: SNATCH + MIDLINE CONDITIONING QUI: TÉCNICA + FORÇA PARA MUSCLE UP SEX: PISTOL + AMRAP 16′ DUPLAS SÁB:CARDIO 24′ DUPLAS   COMPETITION & WEIGHLIFTING SEG: SNATCH […]

Continue Lendo

WEEK 024 – 2018

Galera! Confiram o Week 24 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PUSH PRESS, SPLIT JERK TER:BACK SQUAT + CARDIO 18′ QUA: PROGRAMA DE LPO: SNATCH QUI: HANDSTAND PUSH UP + FORÇA DEADLIFT SEX: TRINUS PREVENÇÃO + CLEAN & CHEST TO BAR SÁB: WOD TESTE COMMUNITY OPEN 14/07   […]

Continue Lendo