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WEEK 09 – 2018

Galera! Confiram o Week 09 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + WOD EM DUPLA TER: HANDSTAND + WOD EM 20 MIN QUA: WENDLER BACK SQUAT + WOD EM TRIO QUI: SNATCH + BENCHMARCK DAY SEX: RING MUSCLE UP + MASTER […]

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WEEK 08 – 2018

Galera! Confiram o Week 08 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + WOD EM DUPLA TER: BUTTERFLY PULL UP + METCON FOR TIME QUA: WENDLER BACK SQUAT + WOD EM TRIOS QUI: SNATCH + PERFORMANCE SEX: HSPU + MASTER THE BASICS SÁB: RUNNING SKILL + ENDURANCE […]

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WEEK 07 – 2018

Galera! Confiram o Week 07 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: METCON + TRIOS OU QUARTETOS TER: WALLBALL + AMRAPS QUA: BENCHMARK + CHELSEA QUI: WENDLER BENCH PRESS + WOD EM DUPLAS SEX: WENDLER BACK SQUAT + BURNING LEGS SÁB: DEADLIFT + FGB STYLE  

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Conheça os benefícios dos movimentos ginásticos usados no CrossFit

Um dos pilares de movimentos que compõe a metodologia CrossFit é a ginástica artística. Usamos em pelo menos um momento da nossa aula exercícios com o peso corporal, sejam eles no aquecimento, fortalecimento ou no wod. Muito comuns na nossa rotina são: agachamentos, flexões de braço e barra fixa e após algum tempo de treino […]

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WEEK 06 – 2018

Galera! Confiram o Week 06 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + ROCK AND RUN TER: TOES TO BAR + COMPLEX GINÁSTICO QUA: WENDLER BACK SQUAT + WOD EM TRIOS QUI: PERFORMANCE + DB CLEAN AND JERK SEX: BAR MUSCLE UP + METCON SÁB: CARNAVAL – BOX FECHADO […]

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WEEK 05 – 2018

Galera! Confiram o Week 05 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 1 + PISTOL SQUAT TER: DEADLIFT + DUMBBEL SNATCH QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 1 + WALLBALL & BURPEES QUI: MUSCLE UP + MUSCLE UP BIATHLON SEX: HANDSTAND PUSH UP + FORTALECIMENTO […]

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Crossfit Open 2018

Crossfit Open Começa dia 22/02 ate 24/03 Veja como funciona no site: https://games.crossfit.com/video/open-registration-live/open O CrossFit Open, como o próprio nome já diz, é aberto, é para todo mundo. Mas afinal de contas, o que é o Open? Já imaginou uma competição online de 5 semanas onde você faz um wod por semana para testar o seu condicionamento físico, […]

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WEEK 04 – 2018

Galera! Confiram o Week 04 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: BENCH PRESS + TESTE PARA WENDLER TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + BUTTERFLY QUA: BACK SQUAT + TESTE PARA WENDLER QUI: CLEAN + AMRAP 20‘ SEX: MUSCLE BAR + CROSSFIT OPEN 17.2 SÁB: HERO   COMPETIÇÃO & CLÍNICAS SEG: TRINUS […]

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WEEK 03 – 2018

Galera! Confiram o Week 03Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TRINUS PREVENÇÃO – OMBROS + OPEN 17.1 TER: ROW + AMRAP 30′ – DUPLAS QUA: HEAVY DAY + BENCH PRESS & DEADLIFT QUI: BEST FRIENDS – CINDY & KAREN – EM TRIOS SEX: BUTTERFLY PULL UP + FORTALECIMENTO DE […]

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WEEK 01 – 2018

Galera, Feliz Ano novo! Vamos começar com tudo! Confiram o Week 01 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: FECHADO TER: SQUATS + METABOLIC CONDITIONING QUA: MASTER THE BASICS + KIPPING QUI: MOBILITY + CLEANS SEX: ROW + WOD EM DUPLA SÁB: ROPE CLIMB + WOD EM TRIO

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