Galera! Confiram o Week 29 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: POWER SNATCH + ISABEL TER: TOES TO BAR + WALLBALL, SWING, D.U QUA: CARDIO DAY QUI: PUSH JERK + MAROMBA T3 SEX: RING MUSCLE UP SÁB: WOD 2 COMMUNITY OPEN
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Galera! Confiram o Week 28 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: HANDSTAND + TOES TO BAR TER: RING DIP + MUSCLE UP QUA: FATBURNING DAY QUI: MUSCLE BAR: PROGRESSÕES SEX: SQUAT CLEAN + LIGHT DT SÁB: COMMUNITY OPEN COMPETITION & WEIGHLIFTING SEG: HEAVY DEADLIFT + MUSCLE UP QUA: BENCH […]
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Galera! Confiram o Week 27 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: MUSCLE BAR + WOD DUPLA 12′ TER: TÉCNICA DE ACESSÓRIOS PARA SNATCH QUA: INTERVALADO PARA MELHORAR CORRIDA + WOD TRIO QUI: HANDSTAND WALK SEX: CLEAN + RESISTÊNCIA MUSCULAR & MENTAL SÁB: BENCHMARK FIGHT GONE BAD COMPETITION & WEIGHLIFTING […]
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Galera! Confiram o Week 26 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PR CLEAN JERK + DEADLIFT TER: BUTTERFLY PULL UP + MOBILITY QUA: PR BACK SQUAT + RING DIP QUI: ROPE CLIMB + WOD 1 BRAVES GAMES SEX: SNATCH + CARDIO 10′ SÁB: BENCH PRESS + CARDIO 36′ COMPETITION […]
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Galera! Confiram o Week 25 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN + 3/5 PR SQUATS TER: HANDSTAND PUSH UP + CARDIO 20′ QUA: SNATCH + MIDLINE CONDITIONING QUI: TÉCNICA + FORÇA PARA MUSCLE UP SEX: PISTOL + AMRAP 16′ DUPLAS SÁB:CARDIO 24′ DUPLAS COMPETITION & WEIGHLIFTING SEG: SNATCH […]
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Galera! Confiram o Week 24 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PUSH PRESS, SPLIT JERK TER:BACK SQUAT + CARDIO 18′ QUA: PROGRAMA DE LPO: SNATCH QUI: HANDSTAND PUSH UP + FORÇA DEADLIFT SEX: TRINUS PREVENÇÃO + CLEAN & CHEST TO BAR SÁB: WOD TESTE COMMUNITY OPEN 14/07 […]
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Os motivos que levam as pessoas a buscarem o CrossFit, treinamento funcional ou outras modalidades como uma opção de atividade física são os mais variados. Na maioria dos casos a rotina repetitiva da musculação ou aulas de ginástica sempre iguais acabam afastando as pessoas da academia e isto acaba sendo a maior barreira para quem […]
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Galera! Confiram o Week 23 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:INÍCIO DO PROGRAMA 4 SEMANAS DE LPO E FORÇA TER: ROPE CLIMB + BACK SQUAT QUA: 15′ MOBILITY + TÉCNICA DE REMO QUI:TESTE DE CARGA CLEAN COMPLEX + DEADLIFT SEX:KIPPING, PULL UP E TOES TO […]
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CrossFit é um programa de força e condicionamento físico que vai muito além de virar pneu, subir corda e fazer treinos insanos. Desenvolvido nos anos 90 pelo treinador Greg Glasman o método de treino envolve fazer exercícios funcionais, de maneira variada e em alta intensidade. O objetivo principal do esporte é melhorar as 10 capacidades […]
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Galera! Confiram o Week 22 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PULL UP + REPEAT 07/05 TER:TESTE 3RM BACK SQUAT & 400M RUN QUA: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PUSH UP + CLEAN QUI:OVERHEAD SQUAT + BENCHMARK “KARALIFT SEX: REPEAT 11/05 – “A […]
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