WEEK 047 – 2018

Galera! Confiram o Week 47 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: RING PUSH UP + GYMNASTICS SPRINT TER: BARBELL CYCLING: CLEAN QUA: #TBT 11/05 QUI: SNATCH + SPRINT 5′ SEX: PUSH JERK + MOBILITY SÁB: MAROMBA T3 + ROPE CLIMB SÁB: WEIGHTLIFTING: SPLIT JERK SÁB: COMPETITION: SPLIT JERK + […]

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WEEK 046 – 2018

Galera! Confiram o Week 46 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CINDY JUMP & ROW + PREVENÇÃO TER: ROPE CLIMB + BARBELL CYCLING (SNATCH) QUA: MAROMBA T3: LEGS + DOUBLE UNDER QUI: SQUAT CLEAN + MUSCLE BAR SEX: PUSH JERK + MOBILITY SÁB: MAROMBA T3 + CARDIO 21′ […]

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WEEK 045 – 2018

Galera! Confiram o Week 45 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: MAROMBA T3 + CARDIO 21′ TER: CLEAN & HSPU + MAROMBA T3 QUA: MOBILITY + TRINCA EM 33′ QUI: TREINÃO FERIADO – TRINCA EM 40′ SEX: GINÁSTICOS PADRÃO T3 – HSWALK SÁB: MAROMBA T3 + TRINCA EM […]

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WEEK 044 – 2018

Galera! Confiram o Week 44 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TRINUS PREVENÇÃO + TRINCA EM 25′ TER: GINÁSTICOS PADRÃO T3: HANDSTAND WALK QUA: MOBILITY + TRINCA EM 20′ QUI: MAROMBA T3 + DB SNATCH SEX: FRONT SQUAT + CARDIO SPRINT SÁB: BARBELL CYCLING: CLEAN & JERK SÁB: WEIGHTLIFTING: […]

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WEEK 043 – 2018

Galera! Confiram o Week 43 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: ROPE CLIMB & WALLBALL TER: MOBILITY + FAT KILLER QUA: TRINUS PREVENÇÃO + CARDIO18′ QUI: MUSCLE BAR + SPRINT GINÁSTICO SEX: BACK SQUAT + SUMO DEADLIFT HIGH PULL SÁB: TRINUS PREVENÇÃO + RUN SPRINT SÁB: WEIGHTLIFTING – SQUAT CLEAN […]

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WEEK 042 – 2018

Galera! Confiram o Week 42 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: MOBILITY + CONDITIONING 20′ TER: RING MUSCLE UP + CORE QUA: MAROMBA T3 + THRUSTER QUI: WORK CAPACITY 16′ SEX: TRINUS PREVENÇÃO + CINDY CROSSFITTER SÁB: AULA 9H / PALESTRA TRINCA   RECADOS: VEM AÍ, […]

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WEEK 041 – 2018

Galera! Confiram o Week 41 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: SKIN THE CAT + GYMNASTICS DAY TER: MAROMBA T3 + DB SNATCH QUA: MOBILITY + CARDIO VERÃO 2019 QUI: BARBELL CYCLING: EFICIÊNCIA EM SNATCH SEX: TRINUS PREVENÇÃO: OMBRO, CORE, CADEIA POSTERIOR SÁB: PISTOL SQUAT + SKILLED CINDY […]

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WEEK 040 – 2018

Galera! Confiram o Week 40 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: BACK SQUAT + SPRINTING CINDY TER: MOBILITY + POWER CLEAN QUA: MUSCLE UP + TRINUS PREVENÇÃO QUI: PUSH JERK + DEADBURPEES SEX: TREINO SURPRESA SÁB: TOES TO BAR + DB SNATCH SÁB: WEIGHTLIFTING: SNATCH SÁB: COMPETITION: LPO […]

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WEEK 039 – 2018

Galera! Confiram o Week 39 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN & JERK E THRUSTER TER: MUSCLE UP E BENCHMARK MARY QUA: MAROMBA T3 E BACK SQUAT QUI: MOBILITY, SNATCH E ROPE CLIMB SEX: HANDSTAND PUSH UP E DOUBLE UNDER SÁB: WOD 3 E 4 TEAM SERIES SÁB: WEIGHTLIFTING: […]

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WEEK 038 – 2018

Galera! Confiram o Week 38 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN & PUSH JERK + MUSCLE BAR TER: PROVA 1 TCB (ADAPTADA) + ROPE CLIMB QUA: TRINUS PREVENÇÃO + HANDSTAND PUSH UP QUI: PROVA 3 TCB (ADAPTADA) + MUSCLE UP SEX: SNATCH + FRONT SQUAT SÁB: WORKSHOP GINÁSTICOS + […]

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