WEEK 027 – 2018

Galera! Confiram o Week 27 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: MUSCLE BAR + WOD DUPLA 12′ TER: TÉCNICA DE ACESSÓRIOS PARA SNATCH QUA: INTERVALADO PARA MELHORAR CORRIDA + WOD TRIO QUI: HANDSTAND WALK SEX: CLEAN + RESISTÊNCIA MUSCULAR & MENTAL SÁB: BENCHMARK FIGHT GONE BAD   COMPETITION & WEIGHLIFTING […]

Continue Lendo

WEEK 026 – 2018

Galera! Confiram o Week 26 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PR CLEAN JERK + DEADLIFT TER: BUTTERFLY PULL UP + MOBILITY QUA: PR BACK SQUAT + RING DIP QUI: ROPE CLIMB + WOD 1 BRAVES GAMES SEX: SNATCH + CARDIO 10′ SÁB: BENCH PRESS + CARDIO 36′   COMPETITION […]

Continue Lendo

WEEK 025 – 2018

Galera! Confiram o Week 25 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN + 3/5 PR SQUATS TER: HANDSTAND PUSH UP + CARDIO 20′ QUA: SNATCH + MIDLINE CONDITIONING QUI: TÉCNICA + FORÇA PARA MUSCLE UP SEX: PISTOL + AMRAP 16′ DUPLAS SÁB:CARDIO 24′ DUPLAS   COMPETITION & WEIGHLIFTING SEG: SNATCH […]

Continue Lendo

WEEK 024 – 2018

Galera! Confiram o Week 24 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PUSH PRESS, SPLIT JERK TER:BACK SQUAT + CARDIO 18′ QUA: PROGRAMA DE LPO: SNATCH QUI: HANDSTAND PUSH UP + FORÇA DEADLIFT SEX: TRINUS PREVENÇÃO + CLEAN & CHEST TO BAR SÁB: WOD TESTE COMMUNITY OPEN 14/07   […]

Continue Lendo

WEEK 023 – 2018

Galera! Confiram o Week 23 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:INÍCIO DO PROGRAMA 4 SEMANAS DE LPO E FORÇA TER: ROPE CLIMB + BACK SQUAT QUA: 15′ MOBILITY + TÉCNICA DE REMO QUI:TESTE DE CARGA CLEAN COMPLEX + DEADLIFT SEX:KIPPING, PULL UP E TOES TO […]

Continue Lendo

WEEK 022 – 2018

Galera! Confiram o Week 22 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG:RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PULL UP + REPEAT 07/05 TER:TESTE 3RM BACK SQUAT & 400M RUN QUA: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PUSH UP + CLEAN QUI:OVERHEAD SQUAT + BENCHMARK “KARALIFT SEX: REPEAT 11/05 – “A […]

Continue Lendo

WEEK 021 – 2018

Galera! Confiram o Week 21 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E EMOM 15′ TER: SNATCH + WOD 25′ EM TRIO QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RING DIP + BENCH PRESS QUI: BURNING SQUATS + KIPPING & TOES TO BAR SEX: CARDIO […]

Continue Lendo

WEEK 020 – 2018

Galera! Confiram o Week 20 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E DB SNATCH TER: BACK SQUAT + FORÇA DE CORE QUA: PROGRAMA DE FORÇA: PUSH UP E AMRAP 7′ QUI: CLEAN + CARDIO 20′ SEX: DEADLIFT + FORÇA PARA MUSCLE […]

Continue Lendo

WEEK 019 – 2018

Galera! Confiram o Week 19 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PULL UP TER: CLEAN & JERK + ROW QUA: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PUSH UP E RING DIP QUI: DEADLIFT + PULL UP SEX: CARDIO 40′ […]

Continue Lendo

WEEK 018 – 2018

Galera! Confiram o Week 18 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TESTE + HIGH BOX JUMP TER: CANDLESTICK + WOD EM  TRIO QUA: TGU + BARBELL CYCLING QUI: POWER SNATCH + BENCHMARK SEX: HSPU + OPEN 14.5 SÁB: BENCHMARK + METCON   COMPETITION & CLÍNICA […]

Continue Lendo