Galera! Confiram o Week 17 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: CLEAN + METABÓLICO TER: MOBILITY + WOD EM DUPLA QUA: CORE DAY + DEADLIFT QUI: PISTOL SEX: BENCH PRESS + EMOM STYLE SÁB: WOD NA WIDIA   COMPETITION & CLÍNICA SEG: COMPETIÇÃO + HSPU […]

Galera! Confiram o Week 16 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: JUMPING SQUAT + PLIOMETRIA TER: PUSH UP + METABÓLICO QUA: TOES TO BAR + BACK SQUAT QUI: SNATCH + EMOM SEX: DEADLIFT + WOD EM TRIO SÁB: METCON + BENCHMARK DAY   COMPETITION […]

Galera! Confiram o Week 15 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: HANG CLEAN + EMOM TER: PULL UP + WOD EM DUPLA QUA: PLIOMETRIA + HIGH BOX JUMP QUI: HANG SNATCH + WOD EM TRIO SEX: SPRINTS + DEADLIFT SÁB: SPLIT JERK + METCON   […]

Galera! Confiram o Week 14 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TREINO DE FORÇA E EXPLOSÃO: SQUAT JUMP TER: POWER SNATCH: DO BÁSICO AO AVANÇADO QUA: RUNNING SPRINTS QUI: POWER CLEAN E POTÊNCIA DE PERNAS SEX: TESTE – ALTURA MÁXIMA DE BOX JUMP SÁB: BENCHMARK   […]

Galera! Confiram o Week 13 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: TOES TO BAR + DESAFIO DE GINÁSTICOS TER: PRESS, PUSH PRESS, PUSH JERK QUA: SNATCH: METODOLOGIA SOVIÉTICA DE LPO QUI: HEART ATTACK: EMOM 36′ SEX: AULÃO DE PÁSCOA: 9, 10 E 11H SÁB: CLEAN   COMPETITION […]

Galera! Confiram o Week 12 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: PR BENCH PRESS – WENDLER + WOD 1 CF LEAGUE TER: PR BACK SQUAT – WENDLER + WOD 3 CF LEAGUE QUA: HEART ATTACK – AMRAP 40′ – QUARTETOS QUI: FORÇA DE BRAÇOS: PUSH UP, […]

Galera! Confiram o Week 11 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 7 + UNBROKEN DAY – DUPLAS TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + AMRAP 30′ – QUARTETOS QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 7 + THRUSTERS & BURPEES QUI: TREINO REGENERATIVO […]

Galera! Confiram o Week 10 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + CHIN UP TER: SUAT CLINIC + WOD EM DUPLA QUA: WENDLER BACK SQUAT + METABOLIC WORKOUT QUI: CORE DAY + TABATA SEX: DEADLIFT + WOD EM DUPLA SÁB: OPEN + 18.3 […]

Galera! Confiram o Week 09 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + WOD EM DUPLA TER: HANDSTAND + WOD EM 20 MIN QUA: WENDLER BACK SQUAT + WOD EM TRIO QUI: SNATCH + BENCHMARCK DAY SEX: RING MUSCLE UP + MASTER […]

Galera! Confiram o Week 08 Planning 2018. Prepare-se para se superar. Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach! CROSSFIT SEG: WENDLER BENCH PRESS + WOD EM DUPLA TER: BUTTERFLY PULL UP + METCON FOR TIME QUA: WENDLER BACK SQUAT + WOD EM TRIOS QUI: SNATCH + PERFORMANCE SEX: HSPU + MASTER THE BASICS SÁB: RUNNING SKILL + ENDURANCE […]