Aprenda como se preparar para começar no CrossFit

Uma academia de CrossFit é como se fosse um grande playground para os amantes do condicionamento físico. Neste exato momento você deve estar se perguntando se a modalidade não se resume a virar pneus e subir corda freneticamente, e ao chegar em um box, como a academia é chamada, você se depara com um bando de maluco de ponta cabeça, levantando peso ou comemorando por ter conseguido pular corda 5 vezes seguidas.

Aqui vão algumas dicas básicas para você se preparar para sua primeira aula de CrossFit, desde como como se vestir, o que levar até o que esperar. Talvez a coisa mais importante que eu posso te falar agora são as regras de “etiqueta” mais comuns em academias do mundo inteiro. Siga esse roteiro para não se sentir como um “peixe-fora d´água” e curtir a sua aula do início ao fim. Lá vai:

– Vista roupas leves, como se fosse para musculação convencional ou corrida no parque;

– Sabe aquele seu tênis all-star sem nenhum gel no solado? Vista! No CrossFit você vai aprender que quem precisa de amortecimento são as rodas do seu carro, pois os seus músculos tendões e ligamentos tem essa função no seu corpo;

– Leve uma garrafa de água, com certeza você vai precisar;

– Faça uma refeição normal e balanceada de 30 a 60 minutos antes do treino. Lá você também vai aprender que você deve comer para treinar, e não o inverso;

– Chegue 10 minutos antes da sua aula. Se acostumar com o ambiente, linguagem específica dos treinos e movimentos faz com que você se sinta mais à vontade;

– Nos momentos de explicação ouça, sempre ouça. Pare o que estiver fazendo para não ficar perdido;

– Deixe o seu ego do lado de fora! Você será estimulado a dar o seu melhor o tempo inteiro, mas dentro do que é o limite do saudável e seguro para suas habilidades e condição física;

– Esteja atento a pessoas fazendo levantamento de pesos. Não é difícil cruzar mulheres levantando mais de 80 kilos acima da cabeça e soltando a barra lá de cima, portanto, não esteja embaixo;

– Deixe as lamentações do lado de fora. É e sempre será difícil e é aí que está a graça. O desafio e a superação diária fazem com que você evolua constantemente;

– Magnésio não aumenta a força ou resistência. Passe pouco e apenas o suficiente para tirar a humidade e suor das mãos;

– Você é muito mais forte e resistente do que imagina! Confie no seu Coach quando ele disser que você consegue fazer mais uma repetição;

– Se você terminar o treino antes dos seus parceiros motive eles a darem o seu melhor até o fim da aula;

– Curta! É difícil, mas sempre é divertido e você descobre que está sempre melhorando!

Bom treino!

Ricardo Moraes (CREF 019231-G/PR) – Head Coach Trinus CrossFit

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