Galera! Confiram o Week 05 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 1 + PISTOL SQUAT
TER: DEADLIFT + DUMBBEL SNATCH
QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 1 + WALLBALL & BURPEES
QUI: MUSCLE UP + MUSCLE UP BIATHLON
SEX: HANDSTAND PUSH UP + FORTALECIMENTO DE OMBRO
SÁB: EMOM 15′ + OPEN 18.0
COMPETIÇÃO & CLÍNICAS
SEG: WENDLER FRONT SQUAT + PAUSE CLEAN + AMRAP 20′
TER: CLÍNICADE ROBE CLIMB
QUA: RUNS SPRINTS INTERVALS + POLIOMETRIA
QUI: CLÍNICADE CLEAN: ESCOLA SOVIÉTICA DE LPO
SEX: 40′ TÉCNICA DE SPLIT JERK + IRON SHOULDERS
SÁB: SNATCH
