WEEK 05 – 2018

Galera! Confiram o Week 05 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 1 + PISTOL SQUAT

TER: DEADLIFT + DUMBBEL SNATCH

QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 1 + WALLBALL & BURPEES

QUI: MUSCLE UP + MUSCLE UP BIATHLON

SEX: HANDSTAND PUSH UP + FORTALECIMENTO DE OMBRO

SÁB: EMOM 15′ + OPEN 18.0

 

COMPETIÇÃO & CLÍNICAS

SEG: WENDLER FRONT SQUAT + PAUSE CLEAN + AMRAP 20′

TER: CLÍNICADE ROBE CLIMB

QUA: RUNS SPRINTS INTERVALS + POLIOMETRIA

QUI: CLÍNICADE CLEAN: ESCOLA SOVIÉTICA DE LPO

SEX: 40′ TÉCNICA DE SPLIT JERK + IRON SHOULDERS

SÁB: SNATCH

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