WEEK 011 – 2018

Galera! Confiram o Week 11 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 7 + UNBROKEN DAY – DUPLAS

TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + AMRAP 30′ – QUARTETOS

QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 7 + THRUSTERS & BURPEES

QUI: TREINO REGENERATIVO + RING MUSCLE UP

SEX: MOBILIDADE PARA OVERHEAD + DB OVERHEAD SQUAT

SÁB: OPEN + 18.4

 

COMPETITION & CLÍNICA

SEG: JERK & BACK SQUAT / EMOM 20′ & MAROMBA T3

TER: PISTOL SQUAT + HALF MARY

QUA: CLEAN COMPLEX + EMOM 30′

QUI: TÉCNICA DE CORRIDA

SEX: POWERLIFTING + OPEN 18.4

SÁB: SNATCH

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