Galera! Confiram o Week 11 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: BENCH PRESS – WENDLER SEMANA 7 + UNBROKEN DAY – DUPLAS
TER: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + AMRAP 30′ – QUARTETOS
QUA: BACK SQUAT – WENDLER SEMANA 7 + THRUSTERS & BURPEES
QUI: TREINO REGENERATIVO + RING MUSCLE UP
SEX: MOBILIDADE PARA OVERHEAD + DB OVERHEAD SQUAT
SÁB: OPEN + 18.4
COMPETITION & CLÍNICA
SEG: JERK & BACK SQUAT / EMOM 20′ & MAROMBA T3
TER: PISTOL SQUAT + HALF MARY
QUA: CLEAN COMPLEX + EMOM 30′
QUI: TÉCNICA DE CORRIDA
SEX: POWERLIFTING + OPEN 18.4
SÁB: SNATCH
