WEEK 012 – 2018

Galera! Confiram o Week 12 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: PR BENCH PRESS – WENDLER + WOD 1 CF LEAGUE

TER: PR BACK SQUAT – WENDLER + WOD 3 CF LEAGUE

QUA: HEART ATTACK – AMRAP 40′ – QUARTETOS

QUI: FORÇA DE BRAÇOS: PUSH UP, RING PUSH UP. HSPU

SEX: 400 REPS FOR TIME – DUPLAS

SÁB: OPEN 18.5

 

COMPETITION & CLÍNICA

SEG: FORÇA MÁXIMA: DEADLIFT, BENCH PRESS, THRUSTER

TER: CLÍNICA: MUSCLE SNATCH & HANG POWER SNATCH

QUA: SPLIT JERK & WOD 2 CF LEAGUE

QUI: CLÍNICA DE MOBILIDADE COM FISIOTERAPEUTA DIEGO ARAÚJO

SEX: PR DAY: DEADLIFT, BENCH PRESS, BACK SQUAT

SÁB: WEIGHTLIFTING: MUSCLE CLEAN & POWER CLEAN

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