Galera! Confiram o Week 13 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: TOES TO BAR + DESAFIO DE GINÁSTICOS
TER: PRESS, PUSH PRESS, PUSH JERK
QUA: SNATCH: METODOLOGIA SOVIÉTICA DE LPO
QUI: HEART ATTACK: EMOM 36′
SEX: AULÃO DE PÁSCOA: 9, 10 E 11H
SÁB: CLEAN
COMPETITION & CLÍNICA
SEG: SNATCH + WOD 40′ + FORTALECIMENTO DO COMPLEXO DO OMBRO
TER: CLÍNICA: HANDSTAND (HOLD, PUSH UP, WALK) DO BÁSICO AO AVANÇADO
QUA: HANDSTAND WALK + BACK SQUAT
QUI: CLÍNICA: DOUBLE UNDER + BASE DOS MOVIMENTOS GINÁSTICOS
SEX: AULÃO DE PÁSCOA: 9, 10 E 11H
SÁB: WEIGHTLIFTING: PUSH JERK & SPLIT JERK
