WEEK 013 – 2018

Galera! Confiram o Week 13 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: TOES TO BAR + DESAFIO DE GINÁSTICOS

TER: PRESS, PUSH PRESS, PUSH JERK

QUA: SNATCH: METODOLOGIA SOVIÉTICA DE LPO

QUI: HEART ATTACK: EMOM 36′

SEX: AULÃO DE PÁSCOA: 9, 10 E 11H

SÁB: CLEAN

 

COMPETITION & CLÍNICA

SEG: SNATCH + WOD 40′ + FORTALECIMENTO DO COMPLEXO DO OMBRO

TER: CLÍNICA: HANDSTAND (HOLD, PUSH UP, WALK) DO BÁSICO AO AVANÇADO

QUA: HANDSTAND WALK + BACK SQUAT

QUI: CLÍNICA: DOUBLE UNDER + BASE DOS MOVIMENTOS GINÁSTICOS

SEX: AULÃO DE PÁSCOA: 9, 10 E 11H

SÁB: WEIGHTLIFTING: PUSH JERK & SPLIT JERK

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