Galera! Confiram o Week 14 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: TREINO DE FORÇA E EXPLOSÃO: SQUAT JUMP
TER: POWER SNATCH: DO BÁSICO AO AVANÇADO
QUA: RUNNING SPRINTS
QUI: POWER CLEAN E POTÊNCIA DE PERNAS
SEX: TESTE – ALTURA MÁXIMA DE BOX JUMP
SÁB: BENCHMARK
COMPETITION & CLÍNICA
SEG: TREINO DE FORÇA E EXPLOSÃO AVANÇADO
TER: OVERHEAD SQUAT
QUA: BUTTERFLY PULL UP E BENCHMARK GLEN (DUPLAS)
QUI: POWERLIFTING: CONCEITOS BÁSICOS DO BACK SQUAT, BENCH PRESS E DEADLIFT
SEX: DEADLIFT, PULL UP E SNATCH
SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: SNATCH PUSH PRESS E SNATCH BALANCE
