WEEK 014 – 2018

Galera! Confiram o Week 14 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: TREINO DE FORÇA E EXPLOSÃO: SQUAT JUMP

TER: POWER SNATCH: DO BÁSICO AO AVANÇADO

QUA: RUNNING SPRINTS

QUI: POWER CLEAN E POTÊNCIA DE PERNAS

SEX: TESTE – ALTURA MÁXIMA DE BOX JUMP

SÁB: BENCHMARK

 

COMPETITION & CLÍNICA

SEG: TREINO DE FORÇA E EXPLOSÃO AVANÇADO

TER: OVERHEAD SQUAT

QUA: BUTTERFLY PULL UP E BENCHMARK GLEN (DUPLAS)

QUI: POWERLIFTING: CONCEITOS BÁSICOS DO BACK SQUAT, BENCH PRESS E DEADLIFT

SEX: DEADLIFT, PULL UP E SNATCH

SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: SNATCH PUSH PRESS E SNATCH BALANCE

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