WEEK 019 – 2018

Galera! Confiram o Week 19 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PULL UP

TER: CLEAN & JERK + ROW

QUA: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PUSH UP E RING DIP

QUI: DEADLIFT + PULL UP

SEX: CARDIO 40′

SÁB: BACK SQUAT + WOD EM DUPLA

 

COMPETITION

SEG: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PULL UP + SNATCH

QUA: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PUSH UP E RING DIP + BENCHMARK MARY

SEX: SPLIT JERK + TRIPLE GRACE

SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: CLEAN PULL

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