Galera! Confiram o Week 19 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PULL UP
TER: CLEAN & JERK + ROW
QUA: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PUSH UP E RING DIP
QUI: DEADLIFT + PULL UP
SEX: CARDIO 40′
SÁB: BACK SQUAT + WOD EM DUPLA
COMPETITION
SEG: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PULL UP + SNATCH
QUA: INÍCIO DO PROGRAMA DE FORÇA DE PUSH UP E RING DIP + BENCHMARK MARY
SEX: SPLIT JERK + TRIPLE GRACE
SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: CLEAN PULL
