WEEK 020 – 2018

Galera! Confiram o Week 20 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E DB SNATCH

TER: BACK SQUAT + FORÇA DE CORE

QUA: PROGRAMA DE FORÇA: PUSH UP E AMRAP 7′

QUI: CLEAN + CARDIO 20′

SEX: DEADLIFT + FORÇA PARA MUSCLE UP

SÁB: KB SNATCH + AMRAP 30′

 

COMPETITION

SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP + ROPE CLIMB

QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RING PUSH UP + MAROMBA T3

SEX: SNATCH + CARDIO 20′

SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: SPLIT JERK                     

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