Galera! Confiram o Week 20 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E DB SNATCH
TER: BACK SQUAT + FORÇA DE CORE
QUA: PROGRAMA DE FORÇA: PUSH UP E AMRAP 7′
QUI: CLEAN + CARDIO 20′
SEX: DEADLIFT + FORÇA PARA MUSCLE UP
SÁB: KB SNATCH + AMRAP 30′
COMPETITION
SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP + ROPE CLIMB
QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RING PUSH UP + MAROMBA T3
SEX: SNATCH + CARDIO 20′
SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: SPLIT JERK
