Galera! Confiram o Week 21 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E EMOM 15′
TER: SNATCH + WOD 25′ EM TRIO
QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RING DIP + BENCH PRESS
QUI: BURNING SQUATS + KIPPING & TOES TO BAR
SEX: CARDIO 50 MINUTOS
SÁB: BACK SQUAT + CLEAN
COMPETITION
SEG: PROGRAMA DE FORÇA: REMADA CURVADA + SNATCH
QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RUSSIAN DIPS + OPEN 12.3
SEX: EMOM CLEAN + FRONT SQUAT
SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: MUSCLE SNATCH
