WEEK 021 – 2018

Galera! Confiram o Week 21 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: PROGRAMA DE FORÇA: PULL UP E EMOM 15′

TER: SNATCH + WOD 25′ EM TRIO

QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RING DIP + BENCH PRESS

QUI: BURNING SQUATS + KIPPING & TOES TO BAR

SEX: CARDIO 50 MINUTOS

SÁB: BACK SQUAT + CLEAN

 

COMPETITION

SEG: PROGRAMA DE FORÇA: REMADA CURVADA + SNATCH

QUA: PROGRAMA DE FORÇA: RUSSIAN DIPS + OPEN 12.3

SEX: EMOM CLEAN + FRONT SQUAT

SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: MUSCLE SNATCH

  

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