WEEK 022 – 2018

Galera! Confiram o Week 22 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG:RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PULL UP + REPEAT 07/05

TER:TESTE 3RM BACK SQUAT & 400M RUN

QUA: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PUSH UP + CLEAN

QUI:OVERHEAD SQUAT + BENCHMARK “KARALIFT

SEX: REPEAT 11/05 – “A CADA 10′ POR 40”

SÁB:MAROMBA T3 + BENCHMARK HELEN

 

COMPETITION

SEG: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PULL UP + CONDITIONING 18′

QUA: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PUSH UP + PUSH COMPLEX

SEX:SUMO DEADLIFT + PISTOL SQUAT

SÁB:TRINUS WEIGHTLIFTING – SNATCH BALANCE

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