Galera! Confiram o Week 22 Planning 2018. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG:RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PULL UP + REPEAT 07/05
TER:TESTE 3RM BACK SQUAT & 400M RUN
QUA: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PUSH UP + CLEAN
QUI:OVERHEAD SQUAT + BENCHMARK “KARALIFT
SEX: REPEAT 11/05 – “A CADA 10′ POR 40”
SÁB:MAROMBA T3 + BENCHMARK HELEN
COMPETITION
SEG: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PULL UP + CONDITIONING 18′
QUA: RE-TESTE PROGRAMA DE FORÇA PUSH UP + PUSH COMPLEX
SEX:SUMO DEADLIFT + PISTOL SQUAT
SÁB:TRINUS WEIGHTLIFTING – SNATCH BALANCE
