WEEK 023 – 2018

Galera! Confiram o Week 23 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG:INÍCIO DO PROGRAMA 4 SEMANAS DE LPO E FORÇA

TER: ROPE CLIMB + BACK SQUAT

QUA: 15′ MOBILITY + TÉCNICA DE REMO

QUI:TESTE DE CARGA CLEAN COMPLEX + DEADLIFT

SEX:KIPPING, PULL UP E TOES TO BAR

SÁB: BENCH PRESS + CARDIO 30′

 

COMPETITION

SEG:MUSCLE UP + GINÁSTICOS

QUA:SNATCH, BACK SQUAT E CARDIO 25′

SEX: SPLIT JERK + THRUSTER

SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING – CLEAN

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