WEEK 024 – 2018

Galera! Confiram o Week 24 Planning 2018. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: PUSH PRESS, SPLIT JERK

TER:BACK SQUAT + CARDIO 18′

QUA: PROGRAMA DE LPO: SNATCH

QUI: HANDSTAND PUSH UP + FORÇA DEADLIFT

SEX: TRINUS PREVENÇÃO + CLEAN & CHEST TO BAR

SÁB: WOD TESTE COMMUNITY OPEN 14/07

 

COMPETITION

SEG: CLEAN & JERK + AMRAP 12′

QUA: RING MUSCLE UP & BAR MUSCLE UP

SEX:BACK SQUAT, BUTTERFLY & THRUSTER

SÁB: TRINUS WEIGHTLIFTING: SNATCH BALANCE

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