WEEK 30 PLANNING

Confira o Week 30 Planning 2017. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: TÉCNICA DE SQUATS + EMOM 15′

TER: KNEES TO ELBOW, TOES TO BAR + TREINO EM DUPLAS

QUA: CLEAN + PERFORMANCE

QUI: ROW + AMRAP 40′

SEX: MUSCLE UP + PERFORMANCE

SAB: DEADLIFT + ROPE CLIMB

PERFORMANCE

SEG: HEAVY BACK SQUATS + TRINUS PREVENÇÃO

TER: BUTTERFLY PULL UPS + EMOM 18′

QUA: PUSH STRENGHT + EMOM 20′

QUI: ROW + AMRAP 40′

SEX: SNATCH + PERFORMANCE

SAB: DEADLIFT + ROPE CLIMB + WOD DUPLA

 

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