Confira o Week 30 Planning 2017. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: TÉCNICA DE SQUATS + EMOM 15′
TER: KNEES TO ELBOW, TOES TO BAR + TREINO EM DUPLAS
QUA: CLEAN + PERFORMANCE
QUI: ROW + AMRAP 40′
SEX: MUSCLE UP + PERFORMANCE
SAB: DEADLIFT + ROPE CLIMB
PERFORMANCE
SEG: HEAVY BACK SQUATS + TRINUS PREVENÇÃO
TER: BUTTERFLY PULL UPS + EMOM 18′
QUA: PUSH STRENGHT + EMOM 20′
QUI: ROW + AMRAP 40′
SEX: SNATCH + PERFORMANCE
SAB: DEADLIFT + ROPE CLIMB + WOD DUPLA
