Galera! Confiram o Week 34 Planning 2017. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: DEADLIFT + TREINO EM DUPLAS
TER: TRINUS PREVENÇÃO + SNATCH
QUA: KIPPING/TOES TO BAR + DIA DE TESTE – BENCHMARK
QUI: FRONT SQUAT + UNBROKEN DAY
SEX: GYMNASTICS DAY + STAMINA BUILDING
SAB: ROPE CLIMB + RUNNING LUNGES
PERFORMANCE
SEG: puLLING STRENGHT + EMOM 20’
TER: PUSH STRENGHT + TREINO EM DUPLAS
QUA: TRINUS WEIGHTLIFTING + DIA DE TESTE – BENCKMARK
QUI: BUTTERFLY PULL UPS + STAMINA BUILDING
SEX: HANDSTAND: HOLD & PUSH UP + AMRAP 15’
SAB: ROPE CLIMB + RUNNING LUNGES
