WEEK 44 planning

Galera! Confiram o Week 44 Planning 2017. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: TABATA DE CORE + AMRAP 22′ DUPLAS

TER: MUSCULAÇÃO + CLEAN

QUA: TRINCA NA TRINUS 27′ + SWING & DOUBLE UNDER

QUI: MOBILIDADE OMBROS + SNATCH

SEX: ROW + WOD 30′ EM TIROS

SÁB: CLEAN + BENCHMARK ELIZABETH

PERFORMANCE

SEG: PREVENÇÃO – FORTALECIMENTO OMBRO + DEADLIFT

TER: FORÇA PARA PULL UP  + BUTTERFLY PULL UP

QUA: BACK SQUAT + AMRAP 20′

QUI: FORÇA PARA PUSH UPS + DUMBBELL SNATCH

SEX: RUN + DUMBBELL SQUAT CLEAN

SÁB: CLEAN + BENCHMARK ELIZABETH

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