WEEK 45 PLANNING

Galera! Confiram o Week 45 Planning 2017. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: 

TER: DUMBBELL SNATCH + AMRAP 18′ – DUPLAS

QUA: DEADLIFT & BURPEE OVER BAR

QUI: DOUBLE & TRIPLE UNDER

SEX: SQUAT CLEAN + UNBROKEN DAY

SÁB: SPLIT JERK + CROSSFIT OPEN 14.5

PERFORMANCE

SEG: CLEAN + MAX LOAD CLEAN COMPLEX

TER: ROPE CLIMB + FORÇA PARA PULL UP

QUA: RING DIP + FORÇA PARA PUSH UP

QUI: CLÍNICA DE GHD + KB SNATCH

SEX: SNATCH + FORTALECIMENTO DE OMBRO

SÁB: SPLIT JERK + CROSSFIT OPEN 14.5

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