Galera! Confiram o Week 45 Planning 2017. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG:
TER: DUMBBELL SNATCH + AMRAP 18′ – DUPLAS
QUA: DEADLIFT & BURPEE OVER BAR
QUI: DOUBLE & TRIPLE UNDER
SEX: SQUAT CLEAN + UNBROKEN DAY
SÁB: SPLIT JERK + CROSSFIT OPEN 14.5
PERFORMANCE
SEG: CLEAN + MAX LOAD CLEAN COMPLEX
TER: ROPE CLIMB + FORÇA PARA PULL UP
QUA: RING DIP + FORÇA PARA PUSH UP
QUI: CLÍNICA DE GHD + KB SNATCH
SEX: SNATCH + FORTALECIMENTO DE OMBRO
SÁB: SPLIT JERK + CROSSFIT OPEN 14.5
