Galera! Confiram o Week 46 Planning 2017. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: WOD 21′ (TRIOS) + FORÇA MEMBROS INFERIORES
TER: MOBILIDADE DE QUADRIL + SQUAT CLEAN
QUA: PUSH JERK + MOBILIDADE DE OMBROS
QUI: DUMBBELL SNATCH + TRINUS PREVENÇÃO
SEX: OVERHEAD SQUAT + POWER SNATCH
SÁB: 1/2 MURPH ÀS 9 E 10H | 2ª PALESTRA TRINCA NA TRINUS ÀS 11H
PERFORMANCE
SEG: SNATCH MOBILITY + SNATCH, BURPEE & RUN 24′
TER: BUTTERFLY PULL UPS + SWING, PULL UP, D.U
QUA: FORÇA DE GINÁSTICOS + KB SNATCH & BURPEE
QUI: TESTE DE BACK SQUAT + WOD DUPLAS 28′
SEX: STRICT CINDY + DB SNATCH & RUN 20′
SÁB: 1/2 MURPH ÀS 9 E 10H | 2ª PALESTRA TRINCA NA TRINUS ÀS 11H
