WEEK 46 PLANNING

Galera! Confiram o Week 46 Planning 2017. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: WOD 21′ (TRIOS) + FORÇA MEMBROS INFERIORES

TER: MOBILIDADE DE QUADRIL + SQUAT CLEAN

QUA: PUSH JERK + MOBILIDADE DE OMBROS

QUI: DUMBBELL SNATCH + TRINUS PREVENÇÃO

SEX: OVERHEAD SQUAT + POWER SNATCH

SÁB: 1/2 MURPH ÀS 9 E 10H | 2ª PALESTRA TRINCA NA TRINUS ÀS 11H

PERFORMANCE

SEG: SNATCH MOBILITY + SNATCH, BURPEE & RUN 24′

TER: BUTTERFLY PULL UPS + SWING, PULL UP, D.U

QUA: FORÇA DE GINÁSTICOS + KB SNATCH & BURPEE

QUI: TESTE DE BACK SQUAT + WOD DUPLAS 28′

SEX: STRICT CINDY + DB SNATCH & RUN 20′

SÁB: 1/2 MURPH ÀS 9 E 10H | 2ª PALESTRA TRINCA NA TRINUS ÀS 11H

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *