WEEK 47 PLANNING

Galera! Confiram o Week 47 Planning 2017. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: DEADLIFT + WOD EM DUPLAS 21′

TER: TRINUS PREVENÇÃO + DB THRUSTER & PULL UP

QUA: FORÇA DE CORE + 20′ ROWLING & BURPEEING

QUI: POWER SNATCH + RUN

SEX: DB CLEAN + TÉCNICA DOUBLE UNDER

SÁB: QUARTETOS – TRIPLE CINDY 3 – AMRAP 50′

PERFORMANCE

SEG: ROPE CLIMB + BENCHMARK HELEN

TER: CLEAN BARBELL CYCLING + RUNNING DT

QUA: AMRAP 20′ DUPLAS + PLIOMETRIA

QUI: RING MUSCLE UP + AMRAP 12′

SEX: “KARABEL” + PR BACK SQUAT

SÁB: QUARTETOS – TRIPLE CINDY 3 – AMRAP 50′

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