WEEK 50

Galera! Confiram o Week 50 Planning 2017. Prepare-se para se superar.

Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!

CROSSFIT

SEG: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + MAX DISTANCE ROW 15′

TER: FORTALECIMENTO DOS BÁSICOS + AMRAP 15′ DUPLAS

QUA: TÉCNICA DE CORRIDA + SWING & BOX JUMP

QUI: SNATCH + FORTALECIMENTO DE CORE

SEX: FORÇA DE OMBROS + HANG CLEAN

SÁB: BENCHMARK DANIEL – CAP 35′

PERFORMANCE

SEG: MUSCLE SNATCH + OVERHEAD SQUAT BIATHLON

TER: HEAVY DEADLIFTS + AMRAP 30′ TRIOS

QUA: BUTTERFLY PULL UP + BENCHMARK HELEN

QUI: RING DIP + MOVIMENTOS GINÁSTICOS

SEX: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + ROPE CLIMB & DB SNATCH

SÁB: BENCHMARK DANIEL – CAP 35′

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