Galera! Confiram o Week 50 Planning 2017. Prepare-se para se superar.
Qualquer dúvida sobre a programação, converse com seu coach!
CROSSFIT
SEG: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + MAX DISTANCE ROW 15′
TER: FORTALECIMENTO DOS BÁSICOS + AMRAP 15′ DUPLAS
QUA: TÉCNICA DE CORRIDA + SWING & BOX JUMP
QUI: SNATCH + FORTALECIMENTO DE CORE
SEX: FORÇA DE OMBROS + HANG CLEAN
SÁB: BENCHMARK DANIEL – CAP 35′
PERFORMANCE
SEG: MUSCLE SNATCH + OVERHEAD SQUAT BIATHLON
TER: HEAVY DEADLIFTS + AMRAP 30′ TRIOS
QUA: BUTTERFLY PULL UP + BENCHMARK HELEN
QUI: RING DIP + MOVIMENTOS GINÁSTICOS
SEX: FORTALECIMENTO CINTURA ESCAPULAR + ROPE CLIMB & DB SNATCH
SÁB: BENCHMARK DANIEL – CAP 35′
